Se você deseja manter seu fígado em ótimas condições de trabalho, o que é um fator importante quando se trata de viver uma vida longa e saudável , você pode adotar uma determinada dieta e incorporar um suplemento específico em sua rotina. Além disso, você também pode querer garantir que está comendo grãos integrais que podem realmente diminuir o risco de desenvolver um fígado gorduroso.
Em novas descobertas publicadas pela Clinical Nutrition , os responsáveis pelo estudo analisaram 14.968 participantes – 42,2% dos quais eram homens e todos residentes de Tianjin, China – que preencheram questionários relacionados à sua dieta típica.
Após um período que variou de um a seis anos, os pesquisadores novamente examinaram a saúde daqueles que não tinham histórico de problemas como câncer, doenças cardiovasculares ou doenças hepáticas, incluindo doença hepática gordurosa alcoólica e doença gordurosa não alcoólica . doença hepática (DHGNA). Eles descobriram que aqueles que comiam regularmente alimentos integrais tinham menos chance de desenvolver doença hepática gordurosa não alcoólica.
"Os resultados de nosso estudo prospectivo demonstraram que o maior consumo de grãos integrais está associado a uma diminuição do risco de DHGNA em adultos chineses", confirmaram os autores do estudo. Além disso, “os grãos integrais contribuem com uma série de nutrientes benéficos e são considerados como tendo um papel na prevenção de doenças crônicas”.
De fato, os grãos integrais possuem um “pacote completo” de nutrientes benéficos ao corpo, de acordo com a Harvard TH Chan School of Public Health . Além disso, vários estudos mostraram que grãos integrais podem ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e câncer, além de melhorar a saúde digestiva.
Para descobrir como incorporar grãos integrais em sua dieta, não deixe de ler Os melhores grãos integrais para reduzir o risco de doenças, dizem os nutricionistas.
