Dores de cabeça são a forma mais comum de dor, de acordo com o recurso MedlinePlus da Biblioteca Nacional de Medicina .
Mas existem diferentes tipos de dores de cabeça: Dores de cabeça tensionais , por exemplo, são o tipo mais comum de dor de cabeça e são causadas pela tensão nos ombros, pescoço, couro cabeludo e mandíbula. Esse tipo de dor geralmente é causado por estresse, depressão ou ansiedade.
Outros tipos de dores de cabeça incluem enxaquecas , dores de cabeça em salvas e dores de cabeça de sinusite – todas as quais geralmente podem ser remediadas por mudanças no estilo de vida ou analgésicos.
Você pode tomar um ibuprofeno toda vez que sentir a dor chegando. E embora esses medicamentos anti-inflamatórios não esteróides sejam normalmente o primeiro caminho para se livrar da dor de cabeça, eles não são a única opção. Se suas dores de cabeça são persistentes ou os medicamentos simplesmente não estão resolvendo, existem alguns outros tratamentos que você pode considerar.
O biofeedback usa sensores eletrônicos para monitorar as funções do corpo, como tensão muscular, temperatura da pele, frequência cardíaca e pressão arterial. Os dados são devolvidos ao paciente por meio de sons ou imagens de computador. O objetivo é ensinar as pessoas a controlar as respostas corporais – aliviando os músculos tensos, por exemplo – para evitar dores de cabeça.
Estudos mostraram que o biofeedback pode ser eficaz para enxaqueca e dores de cabeça do tipo tensional, de acordo com uma revisão de maio de 2017 publicada no British Medical Journal (BMJ) .
Acupuntura
Na acupuntura , agulhas finas são inseridas sob a pele para realinhar o fluxo de energia no corpo. Muitos planos de seguro cobrem a acupuntura.
A revisão de 2017 do BMJ descobriu que a acupuntura é eficaz para dores de cabeça e dores crônicas. Também observou que a prática, um componente-chave da medicina tradicional chinesa, é usada há mais de 2.500 anos.
Massagem
Para alívio temporário, tente esfregar as têmporas ou fazer uma massagem no pescoço, nas costas, na cabeça ou nos ombros.
De acordo com um estudo de maio de 2019 na revista Headache , a massagem pode ser eficaz tanto para dores de cabeça tensionais quanto para enxaqueca, embora na época houvesse apenas alguns estudos realizados, com amostras pequenas.
Alongamento
Alongamentos para aliviar a dor de cabeça podem atingir a tensão muscular que contribui para a dor. Adicione-os ao seu treino ou use-os quando surgir uma dor de cabeça.
Tente estes três: amplitude de movimento do pescoço (queixo para frente, para cima e em direção a cada ombro); encolher os ombros (dar de ombros, para cima e para a frente e para cima e para trás); e isométricos do pescoço (pressione a palma da mão na testa e segure; pressione a mão em cada lado da cabeça).
Alongue-se duas vezes por dia durante 20 minutos por sessão. Mantenha o alongamento por cinco segundos, relaxe por cinco segundos e repita cada alongamento três a cinco vezes.
Meditação
Várias técnicas de meditação podem ser usadas para focar a atenção e acalmar a mente de distrações, como a dor crônica.
Estudos mostraram a eficácia da meditação baseada em atenção plena para reduzir a dor crônica, de acordo com o artigo do BMJ de 2019. Outra revisão, publicada em abril de 2018 no Chinese Medical Journal , descobriu que a meditação da atenção plena pode reduzir a intensidade das dores de cabeça.
Ioga
O yoga combina posturas físicas, exercícios respiratórios e meditação para aumentar o relaxamento e equilibrar a mente, o corpo e o espírito, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH) .
A prática também pode ajudar com dores de cabeça de tensão e enxaqueca, de acordo com algumas evidências preliminares de 2020, de acordo com o NCCIH. Os efeitos se estenderam à frequência e duração da cefaleia, bem como à intensidade da dor, especialmente para pacientes com cefaléia tensional.
Exercícios de relaxamento
Respirar profundamente, relaxar ao som da música ou usar imagens mentais podem ajudar as pessoas a relaxar e possivelmente ajudar com a dor de cabeça também. Pesquisas adicionais são necessárias, mas a revisão do BMJ de 2019 observou os benefícios do relaxamento em pelo menos um ensaio clínico.
Edmund Messina, MD , diretor médico da Michigan Headache and Neurology Clinic, em East Lansing, ensinou uma técnica de relaxamento muscular de 20 minutos. Os pacientes ficavam quietos, inspiravam e expiravam lentamente e usavam um mantra para evitar que a mente vagueasse. Eles então contraiam e relaxavam vários grupos musculares, trabalhando dos dedos dos pés à cabeça. "A ideia é tensionar e relaxar conscientemente seus grupos musculares", disse o Dr. Messina.
Calor e Frio
Qualquer pessoa pode usar essa terapia sem risco para dor de cabeça – até mulheres grávidas.
Para aliviar o aperto no pescoço, aplique calor na parte de trás do pescoço, disse o Dr. Messina. Para uma dor de cabeça pulsante, no entanto, pule o calor e tente congelar as têmporas.
A artéria que fornece sangue para a dura-máter (o revestimento do cérebro) fica atrás do osso fino na têmpora, explicou o Dr. Messina. "Essa dura fica muito irritada e inflamada quando você está tendo uma enxaqueca", disse o Dr. Messina. Abaixar a temperatura do sangue que passa por essa área "parece aliviar um pouco o latejar".
Evite nitratos e nitritos
Nitritos e nitratos em carnes processadas e glutamato monossódico (MSG) usado em alimentos como intensificador de sabor têm sido associados a enxaquecas. Alguns medicamentos para o coração também contêm nitrato.
Cafeína, álcool, feniletilamina (encontrada em chocolate e queijo), tiramina (encontrada em nozes e carnes fermentadas, queijos e soja) e aspartame (em muitos alimentos adoçados artificialmente) são gatilhos de dor de cabeça para alguns.
Alguns profissionais de saúde apoiam a ingestão de riboflavina (vitamina B2), magnésio e coenzima Q10, entre outros suplementos, como parte de uma estratégia de alívio da dor de cabeça. Mas as evidências sobre sua eficácia são escassas e trazem riscos de efeitos colaterais.
Botox
Mais conhecido como um redutor de rugas, as injeções de Botox são aprovadas pela FDA para o tratamento de adultos com enxaqueca crônica.
Injeções múltiplas são dadas ao redor da cabeça e pescoço a cada 12 semanas. Algumas companhias de seguros cobrem as injeções para pessoas que não obtiveram alívio de outros medicamentos para enxaqueca.
Para se qualificar para o tratamento com Botox, você precisa ser diagnosticado com enxaqueca crônica, o que significa dor de cabeça pelo menos 15 dias por mês por mais de três meses, com enxaqueca especificamente pelo menos oito desses 15 dias, de acordo com um Revisão de dezembro de 2020 da revista Toxins .
Essa mesma revisão disse que a terapia com Botox é melhor tolerada pelos pacientes do que alguns medicamentos preventivos de enxaqueca orais.
Mas nem todo mundo está a bordo com esse tipo de terapia. "Botox produz euforia naqueles que cobram por isso, mas eu nunca vi isso funcionar", disse o Dr. Messina.
Estimulação Magnética Transcraniana (EMT)
Entregar pulsos magnéticos ao cérebro pode se tornar uma terapia útil para eliminar enxaquecas, sugere a pesquisa. Uma revisão de fevereiro de 2022 publicada no Current Pain and Headache Reports descobriu que a EMT foi útil no tratamento de enxaquecas com auras em três ensaios separados.
A revisão observou que a TMS pode ser uma boa opção para pessoas que não obtiveram alívio de outros tratamentos para prevenção da aura, como medicamentos. Em 2019, a Federal Food and Drug Administration (FDA) liberou um dispositivo TMS para uso no tratamento e prevenção de enxaquecas.
Este tratamento não invasivo leva uma ou duas horas e é realizado em uma clínica, colocando uma bobina eletromagnética perto da cabeça para fornecer os pulsos.
Implantes de eletrodos
Pessoas com dores de cabeça intratáveis podem um dia contar com eletrodos implantados no pescoço ou no cérebro para aliviar a dor.
Uma dessas terapias, chamada estimulação do nervo occipital (ONS), parece promissora no tratamento de cefaleias em salvas e enxaquecas. Uma revisão de março de 2022 publicada no Current Pain and Headache Reports sugeriu que o ONS pode ser útil para enxaquecas. Mas, embora o FDA tenha aprovado o ONS para outras síndromes de dor, ainda não o aprovou para enxaquecas.
Na ONS, um eletrodo é implantado cirurgicamente na base do crânio, próximo ao nervo occipital. Uma fonte de energia também é implantada (perto da clavícula ou em qualquer parte do corpo) para fornecer impulsos elétricos por meio de um fio ao eletrodo.
