Ansiedade vs ataque de pânico
Você pode ouvir as pessoas falando sobre ataques de pânico e ataques de ansiedade como se fossem a mesma coisa. Mas são condições diferentes.
O que é um ataque de ansiedade?
O DSM-5 não menciona ataques de ansiedade, mas define a ansiedade como uma característica de vários transtornos psiquiátricos comuns.
o que é um ataque de pânico?
Os ataques de pânico surgem de repente e envolvem um medo intenso e muitas vezes avassalador. Eles são acompanhados por sintomas físicos muito desafiadores, como batimentos cardíacos acelerados, falta de ar ou náusea.
A última edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) reconhece os ataques de pânico e os categoriza como inesperados ou esperados.
Ataques de pânico inesperados ocorrem sem uma causa óbvia. Os ataques de pânico esperados são provocados por estressores externos, como fobias .
Os ataques de pânico podem acontecer com qualquer pessoa, mas ter mais de um pode ser um sinal de transtorno do pânico .
Os sintomas de ansiedade incluem:
- preocupar
- sofrimento
- temer
A ansiedade geralmente está relacionada à antecipação de uma situação, experiência ou evento estressante. Pode vir gradualmente.
A falta de reconhecimento diagnóstico dos ataques de ansiedade significa que os sinais e sintomas estão abertos à interpretação.
Ou seja, uma pessoa pode descrever ter um “ataque de ansiedade” e ter sintomas que outra pessoa nunca experimentou, apesar de indicar que ela também teve um “ataque de ansiedade”.
Continue lendo para saber mais sobre as diferenças entre ataques de pânico e ansiedade.
Os ataques de pânico e ansiedade podem parecer semelhantes e compartilham muitos sintomas emocionais e físicos.
Você pode experimentar uma ansiedade e um ataque de pânico ao mesmo tempo.
Por exemplo, você pode sentir ansiedade enquanto se preocupa com uma situação potencialmente estressante, como uma apresentação importante no trabalho. Quando a situação chega, a ansiedade pode culminar em um ataque de pânico.
Pode ser difícil saber se o que você está sentindo é ansiedade ou um ataque de pânico. Tenha em mente o seguinte:
- A ansiedade geralmente está relacionada a algo que é percebido como estressante ou ameaçador. Os ataques de pânico nem sempre são provocados por estressores. Eles geralmente ocorrem do nada.
- A ansiedade pode ser leve, moderada ou grave. Por exemplo, a ansiedade pode estar acontecendo no fundo de sua mente enquanto você realiza suas atividades do dia-a-dia. Os ataques de pânico, por outro lado, envolvem principalmente sintomas graves e perturbadores.
- Durante um ataque de pânico, a resposta autônoma de luta ou fuga do corpo assume o controle. Os sintomas físicos são frequentemente mais intensos do que os sintomas de ansiedade.
- Embora a ansiedade possa aumentar gradualmente, os ataques de pânico geralmente ocorrem de forma abrupta.
- Os ataques de pânico geralmente desencadeiam preocupações ou medos relacionados a outro ataque. Isso pode afetar seu comportamento, levando você a evitar lugares ou situações em que você acha que pode estar em risco de um ataque de pânico.
Ataques de pânico inesperados não têm gatilhos externos claros. Ataques de pânico e ansiedade esperados podem ser desencadeados por coisas semelhantes. Alguns gatilhos comuns incluem:
- um trabalho estressante
- dirigindo
- Situações sociais
- fobias, como agorafobia (medo de espaços lotados ou abertos), claustrofobia (medo de espaços pequenos) e acrofobia (medo de altura)
- lembretes ou memórias de experiências traumáticas
- doenças crônicas, como doenças cardíacas , diabetes , síndrome do intestino irritável ou asma
- dor crônica
- retirada de drogas ou álcool
- cafeína
- medicamentos e suplementos
- problemas de tireóide
Ansiedade e ataques de pânico têm fatores de risco semelhantes. Esses incluem:
- experimentando trauma ou testemunhando eventos traumáticos, seja como criança ou como adulto
- experimentando um evento de vida estressante, como a morte de um ente querido ou um divórcio
- experimentando estresse e preocupações contínuas, como responsabilidades de trabalho, conflitos em sua família ou problemas financeiros
- viver com uma condição de saúde crônica ou doença com risco de vida
- ter uma personalidade ansiosa
- ter outro transtorno de saúde mental, como depressão
- ter familiares próximos que também têm ansiedade ou transtornos de pânico
- usar drogas ou consumir álcool
As pessoas que sofrem de ansiedade correm um risco maior de sofrer ataques de pânico. No entanto, ter ansiedade não significa que você experimentará um ataque de pânico.
Os médicos não podem diagnosticar ataques de ansiedade, mas podem diagnosticar:
- sintomas de ansiedade
- transtornos de ansiedade
- ataques de pânico
- transtornos de pânico
Seu médico perguntará sobre seus sintomas e realizará testes para descartar outras condições de saúde com sintomas semelhantes, como doenças cardíacas ou problemas de tireóide.
Para obter um diagnóstico, seu médico pode realizar:
- um exame físico
- exames de sangue
- um teste cardíaco, como um eletrocardiograma (ECG ou EKG)
- uma avaliação psicológica ou questionário
Converse com seu médico sobre outros tratamentos para ansiedade e ataques de pânico. Aqui estão alguns tratamentos que eles podem discutir com você.
Aconselhamento e psicoterapia
Terapias de fala para transtornos de ansiedade e pânico podemenvolver o seguinte, muitas vezes em combinação.
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudá-lo a ver as coisas que o preocupam de uma nova maneira. Um conselheiro pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para gerenciar os gatilhos quando eles surgirem.
- A terapia cognitiva pode ajudá-lo a identificar, reformular e neutralizar os pensamentos inúteis que muitas vezes estão subjacentes a um transtorno de ansiedade.
- A terapia de exposição envolve a exposição controlada a situações que desencadeiam medo e ansiedade, o que pode ajudá-lo a aprender a enfrentar esses medos de uma nova maneira.
- Técnicas de relaxamento incluem exercícios respiratórios, imaginação guiada, relaxamento progressivo, biofeedback e treinamento autógeno. Seu médico pode orientá-lo sobre alguns deles.
Seu médico pode sugerir participar de sessões individuais, sessões em grupo ou uma combinação dos dois.
Medicamento
Exemplos de medicamentos seu médico pode prescrever são:
- antidepressivos, como inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs) e inibidores da recaptação da serotonina norepinefrina (SNRIs)
- betabloqueadores, que podem ajudar a controlar alguns dos sintomas físicos, como um ritmo cardíaco acelerado
- medicamentos anti-ansiedade, como benzodiazepínicos, um medicamento sedativo que pode suprimir os sintomas rapidamente
Todos esses medicamentos podem ter efeitos adversos. SSRIs e SNRIs são para uso a longo prazo e pode levar algum tempo para sentir os efeitos. Os benzodiazepínicos são apenas para uso a curto prazo, pois há um alto risco de dependência.
Muitas vezes, seu médico recomendará uma combinação de tratamentos. Eles também podem precisar alterar seu plano de tratamento ao longo do tempo.
Você deve falar com seu médico ou outro profissional de saúde mental para descobrir o que você pode fazer para prevenir e tratar os sintomas relacionados à ansiedade e ao pânico. Ter um plano de tratamento e cumpri-lo quando ocorre um ataque pode ajudá-lo a sentir que está no controle.
Se você sentir uma ansiedade ou ataque de pânico, tente o seguinte:
- Tome respirações profundas lentas. Quando você sentir sua respiração acelerando, concentre sua atenção em cada inspiração e expiração. Sinta seu estômago se encher de ar ao inspirar. Faça a contagem regressiva de quatro ao expirar. Repita até que sua respiração desacelere.
- Reconheça e aceite o que você está vivenciando. Se você já experimentou um ataque de ansiedade ou pânico, sabe que pode ser incrivelmente desafiador. Lembre-se de que os sintomas passarão e você ficará bem.
- Pratique a atenção plena. Intervenções baseadas em mindfulness são cada vez mais usadas para tratar transtornos de ansiedade e pânico. Mindfulness é uma técnica que pode ajudá-lo a fundamentar seus pensamentos no presente. Você pode praticar a atenção plena observando ativamente pensamentos e sensações sem reagir a eles.
- Use técnicas de relaxamento. As técnicas de relaxamento incluem imagens guiadas, aromaterapia e relaxamento muscular. Se você estiver com sintomas de ansiedade ou ataque de pânico, tente fazer coisas que ache relaxantes. Feche os olhos, tome um banho ou use lavanda, que tem efeitos relaxantes.
Mudanças de estilo de vida
As seguintes mudanças no estilo de vida podem ajudá-lo a prevenir ataques de ansiedade e pânico, bem como reduzir a gravidade dos sintomas quando ocorre um ataque:
- Reduza e gerencie fontes de estresse em sua vida.
- Aprenda a identificar e parar pensamentos negativos.
- Faça exercícios regulares e moderados.
- Pratique meditação ou ioga.
- Coma uma dieta balanceada.
- Participe de um grupo de apoio para pessoas com ansiedade ou ataques de pânico.
- Limite o consumo de álcool e cafeína, bem como o uso de drogas.
Ataques de pânico e ataques de ansiedade não são os mesmos. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, apenas os ataques de pânico são identificados no DSM-5.
Ansiedade e ataques de pânico têm sintomas, causas e fatores de risco semelhantes. No entanto, os ataques de pânico tendem a ser mais intensos e muitas vezes acompanhados de sintomas físicos mais graves.
Você deve entrar em contato com um profissional de saúde se sintomas relacionados à ansiedade ou pânico estiverem afetando sua vida cotidiana.
